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2005.12.10

RS200を試してみる(2)

いよいよ 東山三十六峰マウンテンマラソンが明日にせまった。
ちょっとした刺激を与えるために、昨晩(21:10〜)、心拍数上限を気にせず
走ってみた。

その1
自宅2周 2.6km
いつものようにスタート後すぐにスピードアップ。
L1 6:20.6 (4:53/km) 158/144
L2 6:12.9 (4:47/km) 163/158
4周走るつもりだったが一旦2周で止めとく。
12:33.5 (4:50/km)

その2
自宅4周 2.6km +2.6km 
L1 16:33.1(6:22/km) 149/135 <----2周で計測 登りで上限越えて鳴りだす。
L2 5:58.0 (4:35/km) 170/162 <----3周目からスピードアップ。
                  心拍音を聞きながら走る。
L3 5:44.0 (4:25/km) 173/169 <----最大心拍数に到達。でも走れている。
同じペースでもう1周走れるかは自信無し。
最大心拍数は220公式で算出された値なので実際はもう少し大きいのだろう。
フルサブ3.5のためのスピード練習は4周24分(4:37/km)を目標にしよう。

消費:505kcal
安心して、夜食に、ヨーグルト、バナナ、低脂肪牛乳、ミスド2ケ、チーズを
食べてしまった(^-^;;;

体を軽くするために、仕事帰りに床屋でも行くかな(^.^)

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コメント

東山にはでたことがありませんが、確かアップダウンのきついコースではなかったでしょうか?無理せずがんばってください。RS200はおもしろそうですねえ。

投稿: hidenoel | 2005.12.10 15:05

さっそく、使いこなされていますね。
和式便所の立ち上がりで心拍上昇には笑ってしまいました。私など、靴紐をむすんでたちあがるだけで100を突破します。

では明日。私のナンバーは白1070です。

投稿: まつだ | 2005.12.10 18:12

ミカンさん、こんばんは。
明日は東山三十六峰ですね。
トレーニングもしっかりされて、準備も万端のようですから、
良いタイムでのゴールは確実ですね(^_^)
厳しいコースですが、ハセツネを完走されたミカンさんですから、
問題ないですね。楽しんできてください♪
明日はかなり寒いようですから、レース後風邪を引かれませんように!

投稿: さちこ | 2005.12.10 22:09

hidenoelさん、こんばんは。
明日はタイムよりトレランを楽しんできたいと思っています(^O^)
心拍をモニタ(数値化)するのって、面白いですよ。

まつださん、
1組目のスタートを見送り致します。
スタートは10分差ですが、ゴールは....。
では、明朝!

さちこさん、こんばんは。
いつも大会前に励ましのコメントをいただき、ありがとうございます。
明日は紅葉、残雪?、京の町並みを眺めながら楽しんで走ってきます。
デジカメの持ちましたので、画像報告をお楽しみに(^-^)v

投稿: ミカン | 2005.12.11 00:30

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