第16回ちくさ高原マラソン全国大会 完走記

8/21 に開催された、「第16回ちくさ高原マラソン全国大会」　のメモ＆完走記

ゴール目前の急坂。この坂が壁のように立ちはだかる。
ゲートがゴールではありません(^^ゞ
ゴールは、緑の屋根の体育館手前を左折して50mくらいのところ。

宍粟市の天気

　5/21：8月に誕生日を迎えるが、ひとつ大人? になった後の8月21日に開かれる、
　　　　「高低差520mにチャレンジ」がうたい文句の
　　　　第16回ちくさ高原マラソン全国大会のハーフにエントリーした。
　　　　申し込み締切りが7/7 なので、「しまなみ」が終わってからでもいいのだが
　　　　性格上、落ち着かないので(^-^;;;
　　　　場所は05年4月1日に誕生した穴栗市（しそうし）のちくさ高原。
　　　　穴栗市には、アウトドア関係のスポットが豊富のようだ。
　　　　ここ数年、キャンプ道具は眠ったまま。次に使うのはいつになるか...。

　8月に入り参加通知書が届く。
　8/15 避暑がてら、家内と「ちくさ高原」までドライブ。
　　　　既にkm表示、給水ポイントなどの標識が準備されていた。
　　　　残り5km からの勾配は、車も頑張って登っている、ってな感じだった。
　　　　6日後は、自分の2本足で登らなければいけない。かなりきつそう！
　8/19 いよいよ明後日。降水確率70% なり。初めての雨ランになりそうだ。
　　　　いつものように大会前＆当日食べる大福を購入。
　　　　夜になって、予報が曇り、降水確率は40%になった(^O^)
　8/20 朝ジョグ10km＋階段10往復で最後の調整。
　　　　12〜16日の盆休み中続けた、「朝ジョグ＋階段」　の成果が
　　　　どんなものか、明日が楽しみ。
　　　　夜は、久しぶりのテニス教室。ほどほどに体をほぐす。
　　　　明日（もう今日か）の準備をして寝る（24時過ぎ）

【完走記】
8/21
5:00 起床　朝ジョグで早起きには慣れているので、すがすがしく目覚める。
　きれいな朝焼け。まだ、雨は降っていない！
　いつものように寝床でストレッチ。スタートは10時なので、朝食にはまだ早い。
　早々に出かける準備をして出発。

5:38 出発
　朝早いので、宝塚付近も渋滞無し。よっしゃ！

6:44 山崎 IC
　高速を降りると、雨が降り始める(;_;)　雨のレースの予感。
　さらに、国道429に入ると雨あしが強くなる(;_;)
　しかし、山越えして ちくさ高原に近付くと雨が止んでくれた(^.^)
　今日の舞台となるちくさ高原へのアプローチを登って行く。
　6日前に家内とドライブして、坂の急勾配を体感してはいるが、
　改めて延々と続く長い坂にため息。
　数時間後に2本足で登るのか、と思いつつアクセルを踏み込み。

7:37 到着（155km）
　既に数十台の車が駐車場に止まってる。
　今にも降り出しそうな黒い雨雲がスキー場の山頂付近を覆っている。
　受付を済ませ、辺りをうろうろ。結構、風がある。
　そうこうしているうちに、雨が降ってきた。急いで車に戻る。
　雨が降ったり、止んだりの変わりやすい天候。レース中はどうなるのか？
　車でパンフレットを見ながら、おにぎり、大福、バナナなどで朝食を済ませる。
　更衣室も用意されているが、荷物を運ぶのが面倒だし、車のなかで着替え、
　散策＆トイレ。

発見発見！！
レース後の楽しみのひとつ、西瓜が用意されている。
立派な西瓜だ。この西瓜を早く食べたいものだ。

9:30 急な坂をアップしているランナーも多いが、私は、体力温存。
　平坦な駐車場を300m ほどアップしたのみ。
　下りが苦手なので、膝を痛めないように、また、上りの気力と体力を残す
　ために折り返しまでを4分45秒/kmくらいのペースを維持できたらと思っ
　ている。
　上りは、特に残り5kmからが一段とハードになるが、歩かず最後の5km を
　7分台/km で頑張れるか？が、目標の2時間以内でゴールできるかの分かれ目。

9:50 集合場所へ移動。幸い、雨が止んでいる。
　下りが苦手なので（こればっかり(。_゜)☆＼バキ）最後列に位置する。
　後ろの方は、空いていてのんびりできるし、穏やかな雰囲気が漂っている。
　カウントダウンが始まった。30秒前、20秒前、10秒前.......

10:00 スタート
　先頭集団は、一斉に下る。でも後ろの方は、結構のんびりムード。
　スタートロスは19秒程度。
　いきなり急坂が続くので、前のランナーに追突しそうになる。
　ちょっとのんびりしすぎる感じなので、少しずつ前に前にと、自分の場所を探す。

コースマップをクリック
赤が往路、青が復路のラップタイム（秒/km）

我流だが、急な下りは、膝を曲げ気味にしてあまりモモを上げずに、足を置いて行く
感じで走っている。丁度、山の下りのような感じで。
適当にブレーキがかかり、振動が少ない分、膝への負担が少ない。
腰を前に出すように下りられれば、タイムももっといいのだけれど、心肺機能もそれ
ほど強くないので、私には膝曲げ走法が丁度いい。

0〜4km　ほぼ4分30秒〜45秒/km で下っている。
　　下り出すと、気温が上がった感じがする。風は向かい風。

4〜9km　少し勾配が緩くなると膝曲げ走法ではなく、歩幅が延びるめだろう、
　　ペースが上がる。4分30秒/km は確実に切っている。
　　沿道からの温かい応援がペースを維持させてくれたのかもしれない。
　　そして、一緒に走っているランナーに離されないように、意識して足を運ぶ。
　　8km を過ぎたところで、折返してきた白バイと遭遇。
　　トップのランナーが勢いよく駆け登ってきた。

9〜10km また勾配がきつくなったので、ペースが落ちる。
　　折返してくるランナーも増えてくる。
　　若いランナー、年配のランナー、女性ランナー、多くのランナーが上ってくる。
　　ある、ゼッケンのランナーさんを探しながら走った。
　　大会に出始めたころ、そのランナーさんにはメールを差し上げたことはあるが、
　　お会いしたことがない。
　　その方は、めぐのRUNらんPage の管理人さん。
　　大会をよく知らない私は、めぐのRUNらんPageの「大会模様」を見て、
　　大会を選ぶことが多い。というより、ほとんどが追っかけ状態かもしれない。
　　今回のちくさ高原もそうだし、来週の伊吹も(^.^)
　　腰痛が完治されていないようなので、棄権されたのかと思ったが、
　　10km 地点を通過してすぐ、折返されて上ってこられる管理人さんを発見。
　　いきなり声を掛けることもできず、そのまま下と上に遠ざかる。

中間点の大きなコーンをタッチして 48分01秒 で折返す。
　　なんとか、想定の範囲内に折返すことができたヽ(^O^)ノ
　　これからが頑張りどころ。

折返して、上りに入ると残り10km地点までで、ペースが一気に落ちる。
　　そして、一気に汗が吹き出始める。
　　この付近の給水所は往路側にあるのだが、ボランティアの方が、復路側にも
　　コップを運んでくれて、手渡してくれていた。ありがたいことである。
　　残念なことに、丁度無くなったので、もらえなかったが(^^ゞ

残り10〜8km　なかなかいい感じの 5分14秒/kmのペース。
　　この区間で、管理人さんに追いつき、給水所で声を掛けさせてもらった。
　　管理人さんは昔のメールなど忘れていらっしゃるようだが、声を掛けさせて
　　もらえるだけで満足である（管理人さんの日記にMさんと書かれている）。
　　やはり、腰痛が出てペースが上がらないご様子。お大事にしてください。
　　「どうぞ、先にいってください。」と、先に行かせてももらう。
　
残り8〜5km 　だらだらと坂が続く。平坦なところはない。
　　憂うつになるので、あまり遠くを見ないようにして走る。
　　それと、風が向かい風に変わっている。おいおい。
　　ペースは徐々に落ちてきているが、なんとか 5分台/kmを維持している。
　　いよいよ残り5km からの急坂が始まる。
　　沿道の声援を受けながら、急坂に突入！

残り5〜4km　10kmコースのランナーと合流。ランナー密度が一気に上がる。
　　歩いているランナーも多い。目の毒である。
　　へいこらへいこら足を進めるが、まだ入り口だというのに6分台/km に
　　ペースダウン。　　ペースが落ちても、歩いているランナーは拾える。
　　一人また一人とランナーを拾う。
　　いやらしいのだが、拾うときにちらっとゼッケンの色を横目で確認して
　　しまう。
　
残り4〜3km　ついに7分台/km に突入
　　練習コースの名神側道の上り坂をイメージ（勾配は比較にならないが）。
　　「後、4km で家に着く」と。

残り3〜2km　じわじわとペースが落ちる。
　　足が上がらなくなってきた。全身汗と給水所の水でずぶ濡れ状態。
　　「もうすぐ、池の周辺の比較的平坦な場所に辿り着けるぞ」　
　　と、頭の中だけ現実逃避。

残り2〜1km　池に到着。ペースの落ち込みを食い止める。
　　後は、ラストの急坂
ラスト200〜300m位か？　この坂を下から上がってくる。

さらに、こんな坂をゲート（このゲートがゴールではない）目指して、上って行く。

ゲートをくぐり、一応、ラストスパート。
しまなみ以来の実況の演出。これが結構、いい。
ゼッケンがアナウンスされ、健闘が讚えられる。
ゼッケン○○○さん。いい走りで、ゴール！！！

ゴールすると、冷たいおしぼりが手渡され、首筋に当てる。
気持ちいい。
さすがに疲れた。チップを外そうと腰を降ろしたまま、しばし動けず。
さてさて、西瓜でももらいに行くか！
既に多くのランナーが食べた、西瓜の皮がごみ箱からあふれていた。
甘い西瓜を2切れご馳走になり。満足。
全身ずぶ濡れ状態＆お日様が出ていないと、一気に身体が冷える。
もう少し会場の雰囲気を楽しみたかったが、車に戻る。
駐車場に行くと、既に出口に向かう車の列ができている。
レースが終わるまでは車両通行止めなので、後1時間近くは動けない
というのに。
幸い、自分の車の後ろまでは列が延びていなかったので、着替えて
車を移動させて列に並ぶ。

13時になると、ランナーに代わって車がコース上を下って行く。
ブレーキを踏まないとスピードが出て危険なくらいの急な坂を。
雨も、レースが終わるのを待っていたかのように、強く降り出した。

帰りの宝塚で自然渋滞にあったものの、ほぼ予定通り、16時に我が家に
到着。
いつものことだが、娘の塾のお迎えが終わるまで美酒は取っておく(^.^)
ひとつ大人になった最初の大会が終わった。

来週は、伊吹山に挑戦！
標高差1157m を一気に駆け登ることが、できるだろうか？
トレイルラン用シューズに足を合せねば。