日吉ダムマラソン記

快晴、スタート時の気温16度、新緑の中を
日吉ダムマラソンのハーフを走ってきた。
完走の記録をまとめておく。

5:43 起床しちゃった。いつものことながら、トイレで目覚める。
5時間ちょい、の睡眠。ぐっすり眠れたから、大丈夫だろう。
06:40 朝食に、肉まん（冷凍室に寂しそうに残っていたので）、牛乳、それにヨーグルト。
07:29 出発　1時間ちょいのドライブの予定。
08:34 到着　予定通り。
　スタート＆ゴールのある府民の森は小高い場所に位置している。
　車でダムから府民の森に向かうとき、この坂を登るのか　と。
　まあ、なんとかなるだろうけど。
　駐車場は広い原っぱ。のどかな雰囲気が漂っている。
　受付は9時からだったが、時間前にしてもらえた。ありがとうございます。
参加者 総計2071
　ハーフ　18-40 　男性 265 女性 58　小計323
　　　　　41以上　男性 543 女性 92　小計 635　合計958
10km　　　　　　 男性 520 女性 206 　　　　 合計 726
ファミリー　387

09:30 明治鍼灸大学　柔道整復学科のスポーツケアチームの人たちが
　無料でレース前後のケアをサポートしてくれている。大変、ありがたい。
　スタート前に、ウォーミングアップゲルを塗ってもらった。
　塗った時は少し冷たく感じたが、しばらく経つと足が大変熱く
　（ちょっと痛い感じ）なってきた。この状態でアップ開始。
10:00 開会式
　トイレの数はそれほど多くはないが、まあまあスムーズ。
10:40 ハーフ集合
　冬場の大会と違って、集合してからの寒さに耐える　必要がないので
　それほど時間も気にならない。適当に屈伸などしてスタートを待つ。

11:00 スタート
　スタートロスは15秒程度。
　小高い場所のスタート地点から、一気に40m程下って、湖岸沿いの車道に
　入る。車道に入っても、ほとんど平坦なところはなく、小刻みな
　アップダウンが続く。
　この大会は1km毎の表示というサイトの案内であったが、
　時間的にそろそろと思っても、表示が見当たらない。
　
　ようやく、3kmの表示が、路面に小さな黄色文字で書かれているのに気がついた。
　非常に分かり辛かった。
3km通過　16分27秒05（16分11秒51・323.8秒/km）5分/kmのいい感じの
ペース。

　これから先に待ち受けるもの。それは、
　４km-6kmで、標高差150m程を登り、
　6km-8.25km で40m を下り、折り返して
　8.25-10.5kmで40ｍを登って、
　10.5-12.5kmで150ｍ下る。
　そこを乗り切るまでは無理せず、と思いながらペースを維持
4km通過　見落とす

　登りが始まった。既に歩き出すランナーもところどころに。
　いつものジョグコースの坂（それよりもかなりキツイが）をイメージして足を
　進める。
　最初の給水。しかり、水分を補給。
5km通過　27分16秒39（10分49秒34・324.7秒/km）少しペースは落ちたが、
まずまず。

　陽射しがきついので、木陰を見つけてはコースを変更。
　くねくねのコースの内側の最短距離を走る。
　もうすぐ、頂上だ！
6km通過　33分17秒41（6分01秒02・361.0秒/km）ついに6分台に落ちた。

　頂上通過。緩いが長い下りが8.257kmの折り返しまで続く。
　2回目の給水。
　白バイを先頭に、トップのランナーがやって来る。
　すれ違うランナーが多くなると、折り返し地点がもうすぐだ、と分かる。
　大きな三角錐のポイントを折り返して、同じコースを戻る（登る）。
10km通過　52分50秒16（19分32秒75・293.2秒/km）

　頂点がほぼハーフの中間点。
　ここから12.5km地点まで標高差150mの下りが始まる。
　膝を曲げてピッチを速めて降りる。下りが弱いので、必死。
11km通過　57分23秒98（4分32秒98・273.0秒/km）

　残り半分を下りきる。
　一息つくまもなく、小刻みなアップダウンが始まる。
13km通過　66分15秒（8分52秒16・266.1秒/km）

　湖岸沿いに小刻みなアップダウンが続く。日陰がほとんどない。
　前をいくランナーにアップで追いつき、ダウンで離される。
14km通過　71分12秒（4分56秒98・297.0秒/km）　じわじわとペース
　が落ち始める。
15km通過　75分57秒（4分45秒65・285.7秒/km）　なんとか維持。

　ひたすら、ダムを目指して走る。
後4km通過　86分35秒（10分37秒90・304.1秒/km）なんとか維持。

　ダム手前まで辿り着く。
後3km通過　91分37秒（5分02秒11・302.1秒/km）なんとかダムまで維持。

　ダムを軽快とはいかないが、それなりに走って渡ることができた。
　前走者に離され始める。最後の登りで追いつけるだろう、と思いながら
　ついていく。
後2km通過　96分50秒（5分12秒80・312.8秒/km）

　朝、車で登った車道を「てくてく」と。もう、スピードを出せない。
後1km通過　102分14秒（5分23秒39・323.4秒/km）

　府民の森に入ると、最後の急坂が迎え撃つ。
　多くのランナーが歩いていたが、歩く速度で走った(^-^;;;
　最後にラストスパート。
ゴール　107分45秒（5分28秒99・329.0秒/km）

京都シティーの記録には届かないが、あの急坂を考えると満足のいくタイム。
ただ、最後２kmで失速したのが悔しい。

チップを外し、スポーツケアチームのところで、クールダウンゲルを塗って
もらった。そして、アイシング指導も。氷を15分間両ひざに当てて休息。
両足の小指に大きな豆ができてしまった。
京都シティーハーフではできなかったので、きっと長い下りの所為だろう。
また、シューズの靴底外側がすり減っている。
練習用のシューズでは長く使っていると減ってくるのがよく分かるが、
本番用のシューズでは、この大会でイッキに減った。これもキツイ下り
のため。

車に戻り、着替えをして、家内手作りのおにぎり2つを食べて、公園を離れた。
15:20　帰宅。山道のドライブで足腰がしんどかった。

夕方、試合後、塾に行っていた娘をピックアップして、家族4人で息子の
リクエストの焼き肉屋へ。
息子もラグビーで勝利したようだし、娘も先輩達がバレーボールに勝利した
ようだ。
皆それぞれの1日を報告しながら、肉をたらふく食べた。

5000円のサービス券を持参したので、安心していたが、会計の女の子が
もじもじしている。
「あの〜、有効期限が切れています。」

ががががががぐぁ〜〜。

まあ、そこは主婦の力量.........。

食欲はまだまだ続く。
ケーキを食べて、酎ハイ飲んで、楽しかった長い1日が終わろうとしている。

朝の体重　　　64.6kg
帰宅後の体重　63.0kg 水分も摂ったし、おにぎりや大福も食べたのに。
寝る前の体重　63.6kg 　体脂肪率13.1%　戻りつつある。

次回は5月15日の奥びわこ健康マラソン　15kmの部。